恵比須洞（徳島県美波町） ⇒ 海岸に立つ洞門の上まで上がれる奇勝地
恵比須洞は、徳島県海部郡美波町日和佐浦にある洞門だ。高さ52mの岩山に穴が開いており、遊歩道が最頂部まで続いている。洞門の迫力も素晴らしいし、なんといってもその上まで上がれるのがいい。最頂部に神社があって、目標にもなる。ここからの眺めは素晴らしく、休憩中に飽きることもない。
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薬王寺（徳島県美波町） ⇒ 厄除けならここでしょ（第23番札所）
醫王山無量寿院薬王寺（いおうざんむりょうじゅいんやくおうじ）は、徳島県海部郡美波町奥河内字寺前にある高野山真言宗の寺だ。四国八十八ヶ所霊場の第23番札所で、本尊は薬師如来（やくしにょらい）だ。何度来ても心が清々しくなる、素晴らしいお寺だ。瑜祇塔の戒壇巡りも楽しいし、ここからの眺めも必見。
南阿波サンライン（徳島県海部郡牟岐町〜美波町） ⇒ 大展望のドライブコース
南阿波サンライン（みなみあわさんらいん）は、徳島県海部郡牟岐町から美波町をつなぐ道路だ。景観がいいため昭和49年に観光道路として開通し、現在では無料で通行可能となっている。途中に4箇所の展望所があり、トイレもある。カーブは多いが車は少なく、走りやすい。
砂美かたやま（徳島県牟岐町） ⇒ 海沿いの旅館で伊勢エビの刺身をいただく
砂美かたやま（さびかたやま）は、徳島県海部郡牟岐町灘下浜辺にある旅館だ。料理が豪華というレビューを見て、宿泊してみた。駐車スペースは十分。部屋も必要十分。確かに夕食は刺身と魚の煮付けが出て、海沿いの旅館らしさが出た大満足の料理だった。それだけに朝食の貧弱さが際立つ。
牟岐町10kmウォーキング ⇒ 沖島神社〜モラスコむぎ〜牟岐少年自然の家〜灘神社〜地蔵堂〜高知神社〜野口雨情の歌碑〜無線局
牟岐町（むぎちょう）は徳島県海部郡（とくしまけんかいふぐん）にある町だ。宿泊地から沖島神社、モラスコむぎ、牟岐少年自然の家、灘神社、地蔵堂、高知神社、野口雨情の歌碑、無線局を周回し砂美かたやままで戻ってきた。お天気も良く、総じて快適なウォーキングとなった。
喫茶アロエ（高知県室戸市） ⇒ 国道55号線沿いのレトロな喫茶店でランチ
喫茶アロエは、高知県室戸市元甲にある喫茶店だ。外観も内部も昭和の喫茶店。国道55号線沿いにあり、駐車場はとても広い。店内にはテーブル席が並び、窓からは太平洋の景色が見える。広くてゆったりしていて、太平洋も見える。しかし日替わりランチはボリューム不足。
神田川ウォーキング ⇒ 池の内〜針木〜石立まで散歩
神田川は、高知県高知市を流れる川だ。鏡川の支流で針木（はりぎ）を水源とする。久しぶりに神田川沿いを歩いた。渡り鳥や鯉、下流ではボラを見られた。用水なのだが、自然が豊か。以前は汚染もひどかったが、最近では浄化が進んで気持ちのいい散歩が出来るようになった。車の通行も少ないので、ウォーキングにピッタリだ。
【散策コース】仁淀川下流コース ⇒ 仁淀川大橋〜八天大橋を周回
仁淀川大橋から八天大橋（はってんおおはし）を周回するコースを「仁淀川下流コース」と呼んでいる。今回は、この「仁淀川下流コース」を歩いた。まず仁淀川の支流の奥田川沿いに歩いて行く。八天大橋を渡り、仁淀川右岸を進む。仁淀川大橋を渡り返して仁淀川左岸を戻る。
レストラン樹里（高知県土佐市） ⇒ ボリューム満点の定食メニューがズラリ
レストラン樹里（れすとらんじゅり）は、高知県土佐市高岡町甲（こうちけんとさしたかおかこう）にあるレストランだ。メニューが豊富でボリュームもある。味も合格点。しかしホームセンター内にあるために、ザワザワと落ち着かない。個人的には、ちょっと勘弁して欲しいレベル。値段は安いので、割り切って利用するといいだろう。
和霊神社（高知県高知市） ⇒ 高知市街地を一望できる南嶺ハイキングコース【その4】
和霊神社（われいじんじゃ）は、高知県高知市神田（こうちけんこうちしこうだ）にある神社だ。祭神は山家清兵衛（やんべせいべい）公頼（きんより）で、ここにある和霊神社は、宇和島市にある和霊神社から才谷屋が勧進した。その後この地に遷座され、坂本龍馬が脱藩する際に参拝したことで知られる。